Gym có phải là môn thể thao hay không – đó luôn là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Hình ảnh phòng tập gym, những chàng trai cô gái với cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, chắc hẳn chúng ta đã từng thấy đôi lần. Thế nhưng, để hiểu rõ về bộ môn gym thì không phải ai cũng nắm rõ. Để giải đáp băn khoăn trên và đưa ra những thông tin hữu ích đi kèm, khăn Nam Phong xin được chia sẻ bài viết sau đây.

Gym Có Phải Là Môn Thể Thao? 

Tên gọi gym bắt nguồn từ  “Gymnasium”, chúng có nghĩa là vận động thể thao để giữ dáng. Bộ môn này có nguồn gốc từ Hy Lạp, sau nhiều năm, đã trở nên rất phát triển và được du nhập vào hầu hết mọi quốc gia trên thế giới. Trong đó, ở Việt Nam cũng vô cùng phổ biến với số lượng người tham gia tập gym ngày càng gia tăng.

Vậy gym có phải là môn thể thao hay không? Câu trả lời là có, gym là một bộ môn thể thao vận động rèn luyện vóc dáng rất tốt và hiệu quả. Luyện tập gym bài bản, chuyên nghiệp, sẽ mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.

Yoga Có Phải Môn Thể Thao Không?

Yoga cũng là một môn thể thao tác dụng lên hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể không khác gì tập gym.

1. Yoga là một phương pháp ganz dưỡng tinh thần và thể xác: Yoga không chỉ tập trung vào việc phát triển cơ bắp cụ thể mà còn liên quan đến tinh thần và tâm hồn. Tập luyện yoga thông qua các tư thế và kiểm soát hơi thở nhằm đạt được sự cân bằng giữa tinh thần và thể xác.
2. Yoga bao gồm nhiều loại hình khác nhau: Có nhiều loại hình yoga phổ biến như Ashtanga, Iyengar, và Sivananda. Mỗi loại có phong cách riêng, đặt trọng điểm vào khía cạnh khác nhau của tập luyện và có độ khó khác nhau.
3. Kiểm soát hơi thở và tư thế cơ thể: Yoga yêu cầu người tập kiểm soát hơi thở và duy trì các tư thế cơ thể trong thời gian dài. Điều này giúp tập trung vào cơ bắp, xương khớp, và tạo cảm giác bình tâm, giảm căng thẳng.
4. Tạo sự linh hoạt cho cơ bắp và xương khớp: Tập yoga thường đi kèm với các động tác cơ thể và tư thế linh hoạt, giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp và tạo độ mở cho xương khớp.
5. Giúp cải thiện sức khỏe và tư duy: Nhiều người tin rằng yoga có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp tăng cường tư duy, giảm căng thẳng, và thay đổi thế giới quan.

Những Lợi Ích Khi Tập Luyện Gym, Yoga

Không phải tự nhiên mà người người, nhà nhà “đi tập gym” và coi gym như 1 giải pháp tốt để rèn luyện sức khỏe. Thực tế, đã có rất rất nhiều người có sự thay đổi tích cực về ngoại hình, sức khỏe sau quá trình tập gym. Vậy cụ thể, tập gym sẽ đem đến cho bạn những lợi ích thiết thực nào.

Tăng, Giảm Cân Rõ Rệt Theo Mong Muốn Của Người Tập

Với những ai đang tự ti về ngoại hình của mình, trọng lượng cơ thể béo phì, thừa cân thì hãy tìm hiểu về gym ngay nhé. Bộ môn này sẽ giúp giảm cân cực kỳ tốt. Trong trường hợp, bạn tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Điều đó, giúp tiêu hao calo một cách rõ rệt, lượng mỡ thừa được đốt cháy cao. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện từ 2-3 tháng, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi và vóc dáng trở nên thon gọn hơn.

Hình Thành Cơ Bắp, Săn Chắc Cơ Thể 

Bên cạnh lợi ích về giảm cân, những người tập gym chuyên nghiệp còn nhận thấy được sự thay đổi lớn về cơ thể – đó chính là cơ bắp săn chắc. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, tập gym có tác dụng sản sinh hormone, nhờ vậy mà cơ bắp có thể hấp thụ được lượng axit amin cần thiết và trở nên săn chắc hơn.

Tuy nhiên, để được cơ bắp săn chắc phải trải qua quá trình tập luyện nghiêm ngặt. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và các bài tập kháng lực, tập trung vào các nhóm cơ khác nhau. Như vậy, mới đem đến sự thay đổi rõ rệt nhất.

Cải Thiện Sức Khỏe, Đẩy Lùi Bệnh Tật 

Tập luyện thể dục thể thao nói chung đều có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. Đối với bộ môn gym cũng vậy, tập gym sẽ giúp cơ thể dẻo dai và sức khỏe cải thiện rõ rệt. Sức đề kháng bên trong cơ thể cũng duy trì ở mức ổn định hơn, từ đó đẩy lùi và ngăn ngừa bệnh tật.

Cải Thiện Tinh Thần, Giảm Stress 

Tập gym chính là một trong “liều thuốc” tốt giúp cải thiện tinh thần, giảm stress và đem đến cho bạn nguồn năng lượng mới tích cực hơn. Sau những ngày làm việc học tập căng thẳng, tập gym sẽ giúp bạn xóa tan tình trạng đó. Bạn sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn và thoải mái hơn rất nhiều thay vì chỉ ngồi 1 chỗ và giải tỏa bằng những trò tiêu khiển vô bổ.

Lưu Ý Khi Tập Gym, Yoga Mà Bạn Nên Biết 

Để tập gym đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập nên “bỏ túi” ngay những lưu ý sau đây. Đây là những lưu ý quan trọng, có thể áp dụng cho tất cả mọi người, từ những người mới tập gym cho tới những người đã có kinh nghiệm tập gym lâu năm.

Tìm hiểu và lựa chọn bài tập phù hợp 

Một số người mới bắt đầu tập gym thường “nóng lòng” thấy sự thay đổi. Thế nên vội vã “lao vào tập” như một cái máy mà không để ý, theo dõi chính cơ thể của mình.

Không phải bạn cứ tập luyện với cường độ càng cao, là sẽ thấy được cơ bắp hay giảm mỡ nhanh chóng. Tất cả đều cần 1 quá trình tìm hiểu và tập luyện bài bản.

Bạn cần phải chủ động tìm hiểu và chọn lựa những bài tập phù hợp với bản thân. Nếu chưa có nhiều kinh nghiệm, bạn nên nhờ sự tư vấn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Tập gym chỉ đem lại hiệu quả khi vừa tập luyện nghiêm túc và vừa có một chế độ ăn lành mạnh. Bạn nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cố gắng ăn đầy đủ các nhóm chất, bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Hạn chế ăn uống những thực phẩm quá nhiều calo hay những thực phẩm xấu ví dụ: bia, rượu, đồ ăn vặt…

Chuẩn bị đồ dùng đi tập 

Dù là tập tại phòng tập hay là tập tại nhà, bạn cũng cần phải chuẩn bị một số đồ dùng thiết yếu: trang phục tập gym, lộ trình tập luyện, khăn tập…

• Đối với trang phục tập gym, nên ưu tiên những trang phục bộ đồ thoải mái. Không chọn bộ đồ quá rộng, thùng thình hay quá bó quá chật. Khi mặc lên, bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và dễ di chuyển, vận động là được.
• Đối với lộ trình tập luyện, bạn cần tham khảo những người có kinh nghiệm để lên một kế hoạch tập luyện cho riêng mình. Với mỗi người, mỗi một vóc dáng, một nhu cầu sẽ có những giáo án tập khác nhau. Không nên bắt chước bất cứ một lộ trình tập luyện của bất cứ ai, khi chưa nắm được mong muốn và chỉ số sức khỏe của bản thân.
• Đối với khăn tập, bạn nên chọn những chiếc khăn gym chất lượng, có khả năng thấm hút tốt. Trong quá trình tập luyện, mồ hồi toát ra là điều dễ hiểu. Khi đó, bạn cần sử dụng khăn để thấm hút mồ hôi, giúp bạn hoàn thành được bài tập một cách thuận lợi.

Trên đây là những chia sẻ về yoga gym có phải là môn thể thao & thông tin hữu ích liên quan. Hy vọng đem đến cho bạn nhiều điều bổ ích.