Xông hơi như thế nào là đúng & tốt nhất cho sức khỏe

Sau những ngày làm việc mệt mỏi, bạn hãy lựa chọn xông hơi để “đánh thức” cơ thể của mình. Đây vốn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã có từ lâu đời và được áp dụng rộng rãi cho tới ngày nay. Nghe có vẻ khá đơn giản, nhưng xông hơi như thế nào là đúng & tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.

Khái niệm về xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe dựa trên hình thức tự điều tiét thân nhiệt, bằng cách ra mồ hôi. Có thể sử dụng các loại lá, tinh dầu hoặc máy xông đều được,…để kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Từ đó giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể, hỗ trợ giải cảm, hạ sốt, giảm stress hiệu quả.

Các phương pháp xông hơi phổ biến 

Hiện nay, có hai phương pháp xông hơi chính: xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi phương pháp sẽ có những đặc điểm, lợi ích khác nhau. Tùy thuộc vào điều kiện, hoàn cảnh và sở thích mà bạn cân nhắc lựa chọn phương pháp xông hơi cho phù hợp.

Xông hơi khô & xông hơi ướt là 2 phương pháp xông hơi phổ biến nhất

Xông hơi khô

Đây là phương pháp xông hơi thường sử dụng đá( sỏi) được đun nóng, để làm tăng nhiệt độ phòng. Phần lớn, nhiệt độ phòng sẽ được đẩy lên ở mức 60 độ C. Ở môi trường phòng kín với nhiệt độ cao như vậy, sẽ kích thích mạnh tuyến mồ hôi và bã nhờn. Chỉ sau 5-10 phút, bạn đã thấy mồ hôi vã ra rất nhiều. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phản ứng tốt với xông hơi và thúc đẩy quá trình thải độc diễn ra hiệu quả.

Trong trường hợp, người dùng muốn hạ nhiệt độ phòng, hãy đổ một chút nước lên đá(sỏi). Lúc này phản ứng hạ nhiệt sẽ xảy ra và nhiệt độ phòng được giảm đi đáng kể.

Xông hơi ướt 

Khác với xông hơi khô, xông hơi ướt là phương pháp xông hơi sử dụng hơi nước trực tiếp để tác động lên cơ thể. Hơi nước từ nồi xông hoặc máy xông sẽ tác động lên bề mặt da, kích thích tuyến mồ hôi, bã nhờn hoạt động.

Xông hơi ướt có phần đơn giản hơn xông hơi khô và dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu. Chỉ cần 1 chút nguyên liệu + 1 nồi xông, đun trong vài phút là bạn đã có ngay 1 hỗn hợp nước xông chất lượng.

Xông hơi có tác dụng gì? 

Xông hơi để làm gì vẫn luôn là băn khoăn của nhiều người. Liệu rằng xông hơi có thực sự mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Nếu quả thực có tác dụng tốt cho cơ thể, vậy đó là những công dụng gì? Hãy cùng theo dõi thêm thông tin sau, để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Xông hơi có nhiều tác dụng tốt cho làn da & sức khỏe

Làm sạch da 

Cơ thể của chúng ta đặc biệt là làn da thường xuyên dính bụi bẩn, khói bụi…Nếu không được làm sạch kịp thời sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, lâu dần gây ra tình trạng mụn viêm, mụn cám, mụn ẩn… Bên cạnh việc tắm rửa thường xuyên, bạn nên kết hợp xông hơi để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn cũng như bã nhờn còn ứ đọng.

Dưới tác động của nhiệt độ cao, lỗ chân lông sẽ được giản nỡ, các đầu mụn được làm mềm ra. Cùng với các thao tác massage nhẹ nhàng, bạn sẽ lấy và loại bỏ hoàn toàn các bụi bẩn, chân mụn. Không cần phải tốn thời gian tới spa, chỉ cần xông hơi tại nhà cũng có thể làm sạch da hiệu quả.

Tác dụng giải cảm 

Xông hơi có tác dụng giải cảm nhanh chóng. Những tinh chất tốt trong lá xông như lá trầu, lá hương nhu, lá ngải cứu…sẽ giúp sát trùng đường hô hấp. Từ đó, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái và các tình trạng như nghẹt mũi khó chịu được thuyên giảm đáng kể.

Vì vậy, với những ai bị cảm cúm lâu ngày chưa khỏi, cơ thể nặng nề hãy tham khảo phương pháp xông hơi để cải thiện tình hình. Mặc dù không thể điều trị triệt để, nhưng sẽ hỗ trợ giúp cho bệnh cảm cúm có những chuyển biến tích cực hơn.

Tăng cường hệ tuần hoàn máu 

Xông hơi có công dụng làm giãn các mạch máu dưới da, giúp mạch máu lưu thông nhanh hơn. Hệ tuần hoàn máu được hoạt động mạnh, cung cấp đủ máu + oxy tới các cơ quan bên trong cơ thể. Điều này sẽ góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Xông hơi có công dụng tăng cường hệ tuần hoàn máu 

Thư giãn giảm stress

Xông hơi cũng là một cách thư giãn rất đáng để trải nghiệm. Sau những giờ làm việc mệt mỏi, được thư giãn với làn hơi nước ấm,sẽ mang đến cho bạn sự dễ chịu và sảng khoái tuyệt vời. Những căng thẳng, muộn phiền cũng vì vậy mà được thổi bay, đem đến nguồn năng lượng tích cực, cơ thể tinh thần trở nên vui tươi, hạnh phúc.

Như vậy 4 lợi ích trên là 4 câu trả lời thực tế nhất cho câu hỏi xông hơi có tốt không? Nếu như bạn biết xông hơi đúng cách với tần suất phù hợp, lợi ích mà xông hơi mang lại rất hữu ích và cần thiết.

>>> Đọc thêm: xông hơi có giảm cân không

Hướng dẫn cách xông hơi đúng 

Xông hơi không quá phức tạp, bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng xông. Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản, bạn hãy tham khảo và áp dụng khi cần nhé.

Bước 1: Lựa chọn hình thức xông hơi

Bạn cần xác định lựa chọn được hình thức xông hơi. Nếu bạn có phòng khép kín, có nguyên liệu đá sỏi…thì có thể áp dụng phương pháp xông hơi khô. Tuy nhiên, xông hơi khô sẽ cần sự chuẩn bị kỳ công hơn nên phần lớn nhiều người sẽ ưu tiên chọn đến xông hơi khô ở các phòng spa, thẩm mỹ.

Trong trường hợp muốn tiết kiệm chi phí tối ưu, tham khảo phương pháp xông hơi ướt tại nhà. Phương pháp này chỉ cần một ít nguyên liệu là đã dễ dàng thực hiện được.

Bước 2: Chuẩn bị vật dụng

Bạn cần chuẩn bị khăn xông, khăn tắm cao cấp để sử dụng trong và sau khi xông. Nên ưu tiên loại khăn có độ mềm mại cao, làm từ chất vải cotton tự nhiên để an toàn cho sức khỏe.

Khăn là vật dụng cần thiết trong quá trình xông hơi

Có khá nhiều loại khăn trên thị trường, trong đó nổi bật nhất là thương hiệu khăn Nam Phong. Các sản phẩm khăn Nam Phong luôn được người dùng đánh giá cao về chất lượng cũng như mức giá rất ưu đãi.

Bước 3: Xông hơi 

Khi xông hơi, chỉ nên xông trong khoảng 10-15 phút. 1 tuần thực hiện 2-3 lần. Không nên lạm dụng xông hơi quá nhiều, vì có thể gây hại cho cơ thể của bạn.

Bước 4: Sau khi xông

Khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nên ưu tiên mặc quần áo thoáng mát, mỏng nhẹ để tránh cho cơ thể bị bức bí.

Nếu có các sản phẩm dưỡng da, có thể sử dụng với 1 lượng vừa đủ. Thoa đều lên trên da và massage nhẹ nhàng. Tuyệt đối không thoa lớp kem quá dày và đặc.

Trên đây là những lưu ý, chia sẻ về xông hơi như thế nào là đúng. Hy vọng đã đem đến nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Trân trọng cám ơn!

Rate this post

Trả lời

error: Content is protected !!