Tắm nước lạnh có tác dụng gì & cuốn cẩm nang chăm sóc sức khỏe “thiết thực” nhất

Hiện nay có rất nhiều người có thói quen tắm bằng nước lạnh. Tuy nhiên, thói quen đó đôi khi chỉ đến từ ý nghĩa “bất chợt”, “ngẫu hứng” mà không căn cứ nhiều vào các thông tin khoa học. Bạn có thực sự hiểu rằng được tắm nước lạnh có tác dụng gì? Liệu rằng, tắm bằng nước lạnh sẽ giúp tăng cường sức khỏe, hay đang ngày càng “bào mòn”? Câu trả lời sẽ được tiết lộ nếu bạn dành ít phút theo dõi bài viết sau đây. 

Tắm bằng nước lạnh cần lưu ý điều gì? 

Chúng ta thường nghe nói, tắm bằng nước lạnh sẽ có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu như không áp dụng đúng cách thì sẽ là “con dao hai lưỡi” gây hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Vì vậy, trước khi tập cho bản thân thói quen tắm nước lạnh, bạn hãy lưu ý những điều được chia sẻ như sau.

Đối tượng áp dụng 

Không phải bất cứ ai cũng có thể tắm bằng nước lạnh. Chỉ nên tắm bằng nước lạnh khi có thể trong trạng thái bình thường, không ốm sốt, không mắc các bệnh về phong hàn,…Một số người bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc mắc bệnh tim, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Đối với đối tượng là trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, bạn không nên tắm bằng nước lạnh ở nhiệt độ bình thường. Trẻ nhỏ rất dễ cảm lạnh, ốm yếu, vì thế riêng với đối tượng này, nên ưu tiên tắm bằng nước ấm.

Đọc thêm về tắm nước nóng có tác dụng gì  Hoặc click thêm: tắm phèn chua có tác dụng gì

Nhiệt độ tắm 

Tắm bằng nước lạnh ở mỗi người sẽ khác nhau. Nhiệt độ nước tắm còn tùy thuộc ít nhiều vào thân nhiệt. Với nhiều người có thể tắm trực tiếp bằng nước ở nhiệt độ bình thường. Tuy nhiên, cũng có người muốn giảm nhiệt độ của nước bằng cách cho đá vào. Tuy nhiên, không nên tắm nước ở nhiệt độ quá lạnh.

Theo các nhà nghiên cứu, để áp dụng tắm nước lạnh, bạn nên tắm bằng nước ẩm để cơ thể thích nghi. Sau đó khoảng 5-10 phút mới chuyển qua tắm nước lạnh. Như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Nhiệt độ nước lạnh phụ thuộc vào tình trạng thể chất của mỗi người 

Thời gian tắm 

Tắm bằng nước lạnh không nên tắm quá lâu, trung bình chỉ khoảng 15-20 phút. Với nhiệt độ nước dưới 20 độ hoặc dưới 10 độ, bạn cần rút ngắn thời gian tắm. Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người là khác nhau, mà bạn điều chỉnh thời gian tắm sao cho phù hợp.

Chuẩn bị khăn tắm 

Sau khi tắm bằng nước lạnh, bạn cần sử dụng loại khăn tắm có kích thước rộng, để quấn quanh và làm khô cơ thể. Mục đích là giúp bảo vệ sức khỏe, tránh nhiễm lạnh và tạo cảm giác thư giãn thoải mái.

Bạn nên lựa chọn các loại khăn tắm đến từ các thương hiệu uy tín. Không nên chọn loại khăn kém chất lượng, vì không thể an tâm sử dụng lâu dài. Nếu bạn đang chưa biết tìm mua khăn tắm từ đâu, hãy tham khảo thương hiệu khăn Nam Phong nhé.

Đây là thương hiệu chuyên cung cấp khăn tắm chất lượng tốt, kích thước đa dạng với mức giá hợp lý. Các mẫu khăn tắm của Nam Phong được sản xuất từ chất liệu cotton tự nhiên, nên mềm mại, thấm hút tốt và không xù lông.

Tắm nước lạnh có tác dụng gì & top lợi ích nên biết nhất 

Tắm bằng nước lạnh có nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Kiên trì thực hiện đều đặn trong vòng vài tháng, mỗi tháng khoảng 3-4 lần, bạn sẽ thấy tình trạng sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

Tăng cường miễn dịch 

Tắm bằng nước lạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tắm bằng nước lạnh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng lên. Từ đó, kích hoạt hệ thống miễn dịch và phát hành các tế bào máu trắng nhiều hơn.  Do đó, những người có thói quen tằm bằng nước lạnh, có ít khả năng bị cảm lạnh, cảm cúm hơn so với người bình thường.

Tắm nước lạnh có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Cải thiện lưu thông máu 

Hệ tuần hoàn máu không lưu thông linh hoạt, đình trệ sẽ không thể cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, việc thúc đẩy hỗ trợ và cải thiện tuần hoàn máu, luôn là vấn đề quan trọng ảnh hưởng trực tiếp với sức khỏe.

Bên cạnh việc duy trì thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và tập luyện thể thao, bạn có thể tắm bằng nước lạnh để giúp cho hệ tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả, sẽ là “liều thuốc” hữu hiệu ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch…

Điều hòa nhiệt độ cơ thể 

Tắm bằng nước lạnh có thể giúp điều hòa nhiệt độ. Nhiệt độ của cơ thể ở người bình thường là 36-37 độ C. Tuy nhiên, không phải ai và không phải lúc nào cơ thể của chúng ta cũng ở mức nhiệt độ như vậy. Trong trường hợp bạn bị đau tay kinh niên, bàn chân lạnh, đổ mồ hôi thất thường…hãy thử tắm bằng nước lạnh.

Tắm bằng nước lạnh sẽ giúp các triệu chứng như trên được thuyên giảm. Lý do là nhiệt độ cơ thể được điều hòa và cân bằng hơn. Từ đó hỗ trợ và giảm thiểu một số bệnh lý.

Nâng cao tinh thần 

Cuộc sống quá mệt mỏi, nhiều áp lực căng thẳng,… là vấn đề thường gặp ở nhiều người. Làm thế nào để giảm stress, thư giãn hiệu quả nhất? Bạn hãy tắm với dòng nước lạnh, để thấy được sự khác biệt. Tắm nước lạnh giúp cải thiện tâm trạng trở nên tốt hơn.

Tắm nước lạnh giúp nâng cao tinh thần, giải tỏa căng thẳng

Mọi mệt mỏi, căng thẳng, buồn phiền sẽ được giải tỏa nhanh chóng. Được ngâm mình với dòng nước lạnh, cơ thể được thư giãn nghỉ ngơi… đem đến một tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn nhiều.

Hỗ trợ giảm đau, giảm sưng

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Tắm bằng nước lạnh có nhiều công dụng, trong đó nổi bật là công dụng giảm đau và giảm sưng. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm mạch máu co lại, giúp giảm sưng đau nhanh chóng.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng. Với trường hợp cơ thể, chân tay bị sưng đau quá nhiều, nên kết hợp điều trị bằng các phương pháp chữa trị y tế. Tắm bằng nước lạnh chỉ là một giải pháp mang tính hỗ trợ và tạm thời.

Tăng sản xuất hormone 

Tắm nước lạnh có khả năng thúc đẩy sản sinh hormone ở nam giới. Tắm bằng nước lạnh, có thể giúp sản sinh nhiều hơn, giúp số lượng tinh trùng lớn hơn nhanh chóng. Với phái nam đang muốn cải thiện hormone, có thể tham khảo cách tắm bằng nước lạnh với tần suất phù hợp và tuyệt đối không quá lạm dụng.

Trên đây là những chia sẻ về tắm nước lạnh có tác dụng gì. Hy vọng đã đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời