Bạn muốn sở hữu vòng eo quyến rõ với chỉ số lý tưởng? Vậy thì hãy bỏ túi ngay các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng được Khăn Nam Phong bật mí trong bài viết sau đây. Các kỹ thuật được tiết lộ đều là những kỹ thuật dễ dàng thực hiện tại nhà. Chỉ cần kiên trì áp dụng, bạn cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Lợi Ích Tác Dụng Của Phương Pháp Massage Bụng
- Giảm táo bón:
- Cải thiện chức năng tiêu hóa
- Giảm đầy hơi
- Giảm đau bụng kinh
- Hỗ trợ giảm cân
- Giúp thư giãn
- Giúp tăng cường cơ bụng, cơ thể săn chắc hơn
- Giải phóng tình trạng co thắt cơ
- Giảm căng thẳng về mặt thể chất và cảm xúc
- Tăng lưu lượng máu đến ổ bụng
- Có lợi cho các cơ quan ở bụng.
Kỹ Thuật Massage Bụng Đúng Cách Tại Nhà
- Nằm ngửa người và tất nhiên để lộ bụng rồi.
- Đặt 2 tay lên bụng dưới, tập trung vào hơi thở.
- Xoa 2 tay vào nhau trong khoảng tầm 30s để làm nóng lòng bàn tay
- Bôi tinh dầu lên bụng (Bất kì loại tinh dầu nào miễn dễ chịu với mình là được)
- Lòng bàn tay massage toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Massage đường trung tâm của bụng, bắt đầu từ dưới xương ức đến xương mu
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau khoảng 2,5cm từ trên xuống dưới bụng trái
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau khoảng 2,5cm từ trên xuống dưới bụng phải
- Ấn các ngón tay vào rốn
- Tiếp tục massage với lực nhẹ nhàng, theo vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều của kim đồng hồ
- Massage bụng tối đa 20 phút.
*** Lưu ý nên bạn cảm thấy không hiệu quả cũng như không tự tin khi tự massage tại nhà thì có thể sử dụng các dịch vụ massage bụng.
Ngoài các phương pháp massage bằng tay ở trên thì hiện nay có khá nhiều phương pháp massage bụng như:
- Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
- Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc.
- Massage giảm mỡ bụng bằng muối
- Massage bằng tay không
- Dùng máy massage bụng
Massage Bụng Có An Toàn Không?
Về cơ bản, massage bụng an toàn với hầu hết mọi người, miễn là thực hiện một cách nhẹ nhàng và an toàn. Một số lưu ý để massage bụng an toàn gồm:
- Tuyệt đối không massage bụng nếu vừa phẫu thuật vùng bụng xong
- Trao đổi với bác sĩ trước khi massage vùng bụng nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.
- Không nên ăn thức ăn nặng hoặc cay trước và sau khi massage bụng khoảng 2 đến 3h.
- Uống nhiều nước sau khi massage bụng.
>>> Xem thêm: Cách Massage Đầu Giảm Stress, Lợi Ích & Tác Dụng Của Massage Đầu
Để có được hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ bụng, bạn cần phải rèn luyện thành thạo các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng được giới thiệu trên. Chúng ta nên kết hợp các kỹ thuật lại với nhau, chứ không thực hiện chỉ một kỹ thuật duy nhất. Muốn sở hữu vòng 2 đẹp, bên cạnh các kỹ thuật massage căn bản, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Ngoài ra Nam Phong đơn vị chuyên cung cấp khăn cho spa, khách sạn chất lượng tốt trên toàn quốc, nếu bạn có nhu cầu mua khăn thì có thể liên hệ với chúng tôi địa chỉ bên dưới để được tư vấn báo giá tốt nhất nhé.
