Bật mí các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Bạn muốn sở hữu vòng eo quyến rõ với chỉ số lý tưởng? Vậy thì hãy bỏ túi ngay các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng được Nam Phong bật mí trong bài viết sau đây. Các kỹ thuật được tiết lộ đều là những kỹ thuật dễ dàng thực hiện tại nhà. Chỉ cần kiên trì áp dụng, bạn cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Đọc thêm:

Các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng nên biết nhất 

Kỹ thuật kích thích máu lưu thông 

Vùng bụng thường là vùng tích nhiều mỡ nhất trên cơ thể. Do thói quen ăn uống sinh hoạt không đều độ, ngồi quá nhiều và lười tập thể dục thể thao, dẫn đến vùng bụng của bạn ngày càng trở nên kém thon gọn. Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, việc đầu tiên là bạn cần kích thích lưu thông tuần hoàn máu ở bụng. 

Cách massage lưu thông máu ở vùng bụng khá đơn giản, bạn chỉ cần xoa 2 lòng bàn tay vào với nhau để tạo hơi ấm. Tiếp đến dùng 2 lòng bàn tay áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ. Sau khi xoa theo chiều kim đồng hồ được khoảng 2-3 phút, bạn tiếp tục đảo chiều xoay. 

Một điều lưu ý là chúng ta nên thực hiện ở toàn vùng bụng, đặc biệt là vùng quanh rốn. Khi thực hiện nên áp dụng cả 2 bàn tay để có lực đủ mạnh, giúp các mao mạch máu được giãn ra giúp hệ tuần máu lưu thông trôi chảy. 

Kỹ thuật massage giảm đầy hơi 

Thêm một kỹ thuật massage giảm mỡ bụng mà bạn nên bỏ túi, đó chính là kỹ thuật massage giảm đầy hơi. Cách massage giảm mỡ bụng theo kỹ thuật này yêu cầu sự kiên nhẫn của người thực hiện. Bạn cần đặt 4 ngón tay ngang người và đặt ở vị trí phía trên của rốn. 

Phương pháp massage được áp dụng nhiều nhất là massage tròn theo chiều kim đồng hồ từ 2-3 phút. Kỹ thuật massage giảm đầy hơi không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp lớp mỡ ở bụng được tan dần ra, phù hợp để tiến hành các kỹ thuật massage khó hơn. 

Kỹ thuật thu hẹp vòng eo 

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng thu hẹp vòng eo là một kỹ thuật được mong chờ nhất, với những ai mong muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Các bước massage giảm mỡ bụng theo kỹ thuật này cũng không quá khó làm. Bạn chỉ cần đặt hai tay ở hai bên bụng, sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Sử dụng lực để đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau và siết chặt vùng bụng ở giữa.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - VnExpress Sức khỏe

Kỹ thuật thu hẹp vòng eo được nhiều chị em tin tưởng áp dụng

Đây là cách làm giúp vòng eo được nhỏ lại, động tác thu hẹp eo cần được thực hiện 3-5 ngày. Tác dụng của chúng rất hiệu quả giúp giảm mỡ nhanh chóng, lớp mỡ được siết lại và trả lại cho bạn sự tự tin quyến rũ. 

Kỹ thuật véo mỡ thừa 

Mỡ bụng gây ảnh hưởng về cảm sức khỏe và thẩm mỹ, vì vậy loại bỏ nó là điều mà rất nhiều người muốn làm. Hãy áp dụng kỹ thuật véo mỡ thừa, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi lợi ích mà kỹ thuật đó mang lại. Bạn đừng nghĩ véo mỡ thừa là động tác gây nhàm chán, thực tế theo các chuyên gia y tế, véo mỡ thừa cũng là một cách massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. 

Khi véo mỡ thừa, không nên thả ngay ra, bạn cần giữ một lúc sau đó mới thả lớp mỡ xuống. Chúng ta cần thực hiện động tác đó trong vòng từ 2-3 phút. Kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài, vùng bụng của bạn sẽ có những thay đổi tích cực. 

Kỹ thuật làm thoát bạch huyết

Bài viết giới thiệu thêm một kỹ thuật massage giảm mỡ bụng được hàng triệu người tin dùng và áp dụng: kỹ thuật làm thoát bạch huyết. Đây là kỹ thuật dùng lực của hai bàn tay để tạo áo lực lên vùng bụng nhằm giảm mỡ hiệu quả. Bạn cần đặt hai bàn tay áp vào bụng, các đầu ngón tay phải hướng xuống dưới. Sau đó thực hiện massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. 

Tiếp tục dùng ngón tay để kéo căng da bụng lên phía trên. Việc kéo căng da bụng như vậy giúp phần mỡ của bụng được phân bố đều hơn, tránh hiện tượng lớp mỡ bụng ngày càng trùng xuống, gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng. 

Kỹ thuật tạo áp lực lên các huyệt đạo 

Trên cơ thể con người luôn tồn tại các huyệt đạo quan trọng, do đó vùng bụng cũng không ngoại lệ. Ở vùng bụng cũng có các huyệt đạo. Nếu chúng ta tác động đúng vào các huyệt đáo đó sẽ giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Các huyệt đạo này xuất hiện ở các điểm ngay dưới rốn: lần lượt có khoảng cách từ rốn xuống là 2,5 cm, 5cm, 7,6cm. 

Huyệt đạo ở hai bên rốn có khoảng cách từ rốn là 1,2cm. Các điểm còn lại tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5cm dưới rốn và 5cm ở hai bên. Khi đã xác định được các huyết đạo, bạn nên dùng ngón tay ấn vào các huyệt đạo và nhẹ nhàng xoa bóp. Thông thường, các huyết đạo nên được nhấn và giữ trong vòng vài phút, sau đó mới thả ra. 

Để có được hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ bụng, bạn cần phải rèn luyện thành thạo các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng được giới thiệu trên. Chúng ta nên kết hợp các kỹ thuật lại với nhau, chứ không thực hiện chỉ một kỹ thuật duy nhất. Muốn sở hữu vòng 2 đẹp, bên cạnh các kỹ thuật massage căn bản, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

Nguồn tham khảo:

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay