Cách massage đầu giảm stress là vấn đề được nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Cuộc sống bận rộn với quá nhiều những nỗi lo phiền muộn, khiến hệ thần kinh của bạn trở nên căng thẳng, lâu dần sẽ rơi vào tình trạng stress. Nếu bạn đang băn khoăn không biết có cách nào để giảm stress hiệu quả thì hãy cùng Khăn Nam Phong tham khảo ngay giải pháp massage đầu nhé. Giải pháp này rất an toàn cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích vô cùng bất ngờ.
Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress
Trước khi tiến hành các bước massage đầu, bạn nên tìm cho mình một chỗ ngồi hoặc một vị trí nằm thật thoải mái. Việc đó rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả massage. Bên cạnh đó, hãy chọn cho mình một bộ trang phục thoải mái, tạm gác lại những nỗi lo của cuộc sống và hít thở đều tận hưởng những giây phút thư giãn.
Với những ai yêu thích tinh dầu, có thể chuẩn bị thêm một chút tinh dầu. Tinh dầu không chỉ mang lại cảm giác thu hút về khứu giác, hơn nữa chúng còn giúp đầu óc thoải mái, tinh thần sảng khoái và nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Nếu được chuẩn bị thêm một chiếc khăn tắm nhỏ để thấm mồ hôi nếu cần, và một chiếc thảm hoặc khăn lớn để trải ra ngồi cho thoải mái nhất có thể.
Bước 1: Massage thái dương
Thái dương là một trong những huyết đạo rất quan trọng trên khuôn mặt của chúng ta. Nhận biết thái dương rất đơn giản, thái dương chính là vùng lõng phía sau của lông mày. Chính ngay tại điểm giữa đoạn nối đuôi lông mày với đuôi mắt. Khi chạm vào chúng ta dễ dàng nhận thấy những mạch máu nổi lên.
Vùng thái dương có chứa nhiều mạch máu và các sợi dây thần kinh quan trọng. Vì vậy, muốn áp cách massage đầu giảm stress hiệu quả, bạn cần tiến hành massage thái dương trước. Hãy dùng lực của các ngón tay ấn nhẹ vào hai bên thái dương. Ngón tay nên được khép lại để có lực hơn. Thông thường, bạn hãy massage theo hình vòng tròn từ trái sang phải và từ phải sang trái. Massage đều đặn khoảng 3-5 lần.
Bước 2: Massage vùng trán
Tiếp nối massage vùng thái dương là vùng trán. Chúng ta dùng bàn tay miết nhẹ trên trán và di chuyển bàn tay theo hướng từ giữa hai lông mày trở về hai bên thái dương. Làm cách này giúp đầu óc được thư giãn, giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm hiệu quả các tình trạng mệt mỏi căng thẳng.
Động tác massage vùng trán nên được thực hiện khoảng 6 lần. Lưu ý tùy vào tình trạng sức khỏe mà bạn nên cân nhắc sử dụng lực sao cho phù hợp. Không nên ấn tay quá mạnh, cách massage đều giảm stress cần được thực hiện nhẹ nhàng và mềm mại.
Bước 3: Massage đỉnh đầu
Bạn di chuyển ngón tay từ giữa hai bên lông mày miết thẳng lên đỉnh đầu. Dùng ngón tay giữa để ấn vào huyệt bách hội trên đỉnh đầu. Sau đó vẫn dùng ngón tay giữa để kéo về thái dương . Động tác này nên được thực hiện khoảng 3-4 lần. Trong quá trình massage bạn nên rèn luyện hít thở đều giúp thư giãn hiệu quả.
Bước 4: Massage vùng đầu sau gáy
Sử dụng lực của bàn tay để nhấn và massage vùng đầu sau gáy. Bạn nên lưu ý rằng chúng ta vẫn giữ hai ngón tay cái ở vị trí thái dương. 4 ngón tay còn lại vươn xa ra đằng sau. Khi đã chạm vào đầu, bạn dùng lực của tay xoa bóp nhẹ nhàng hình xoắn ốc.
Tiếp tục thực hiện động tác ấy lặp đi lặp lại nhiều lần, đến khi cảm nhận được phần đầu phía sau được thư giãn hơn. Để áp dụng cách massage đầu giảm stress đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên kết hợp luồn ngón tay vào tóc. Nếu chỉ tập trung massage trên tóc sẽ không có tác dụng tốt bằng việc can thiệp trực tiếp vào sâu bên trong. Bạn lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ và thực hiện động tác massage đều đặn cho đến khi hết toàn bộ da đầu.
Bước 5: Massage vùng tai
Có thể nhiều người trong chúng ta không biết rằng, vùng tai cũng là một vùng rất cần được massage chăm sóc. Muốn giảm stress không thể bỏ qua bộ phận này. Massgae tai khá đơn giản, chỉ cần dùng ngón trỏ và ngón cái là được. Massage nhịp nhàng với lực vừa phải, tránh sử dụng lực quá mạnh khiến hai bên tai bị đau.
Sau đó, để kết thúc quá trình massaage đầu giảm stress, bạn cần úp hai 2 lòng bàn tay vào 2 tai. Các ngón tay còn lại vươn ra sau phía đầu và ấn nhẹ như các động tác chơi đàn piano. Chỉ sau khoảng 10-15 phút kiên trì thực hiện, chắc chắn hiện tượng đau nhức mỏi đầu sẽ được thuyên giảm tích cực.
Những lưu ý khi áp dụng cách massage đầu giảm stress
Massage đầu hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà mà không cần thời gian đến trung tâm spa. Tuy nhiên, khi thực hiện tại nhà đặc biệt là khi tự massage cho chính bản thân mình, bạn không nên nóng vội. Massage là quá trình tổng hợp các thao tác nhẹ nhàng, kích hoạt lên các huyệt đạo do vậy nếu quá nôn nóng sẽ không đạt được hiệu quả cao.
Chúng ta nên kiên trì thực hiện đều đặn 1 tuần ít nhất 1 lần. Trong trường hợp sắp xếp được thời gian, số lần có thể đẩy lên mà không cần lo ngại về sức khỏe. Massage đúng cách mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bởi thế cho nên, nếu một tuần thực hiện từ 2-3 lần là điều rất tốt.
Chúng ta đừng nên có suy nghĩ chỉ massage khi bị đau đầu bị stress. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn trong khoảng thời gian dài, để đem tới một tinh thần thoải mái và một sức khỏe tràn đầy năng lượng.
Nguồn tham khảo:
- https://suckhoedoisong.vn/huong-dan-cach-tu-massage-giam-stress-169103670.htm
- https://afamily.vn/giam-stress-chi-trong-tich-tac-khi-massage-dung-nhung-diem-nay-20170405192426587.chn
