1 tuần xông hơi mấy lần là tốt nhất & những tác dụng tốt cho sức khỏe không nên bỏ qua

1 tuần xông hơi mấy lần là hợp lý nhất? Đây là một trong những câu hỏi, được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Với nhiều lợi ích hấp dẫn, xông hơi là giải pháp chăm sóc sức khỏe được áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, nếu như thực hiện quá nhiều lần, có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Làm thế nào để áp dụng đúng cách và tần suất nên áp dụng là bao nhiêu? Hãy cùng theo dõi bài viết sau, để cùng đi tìm câu trả lời nhé.

1 tuần xông hơi mấy lần là hợp lý?

1 tuần xông hơi mấy lần? Theo các chuyên gia y tế, đối với người trưởng thành có sức khỏe tốt, 1 tuần chỉ nên xông hơi khoảng 3-4 lần. Mỗi lần xông hơi, có thể kéo dài khoảng 20-30 phút.

Trong trường hợp, sức khỏe yếu, người đang bị sốt, người cao tuổi hoặc người dễ ra mồ hôi, bạn chỉ nên xông 1 tuần 2-3 lần. Mỗi lần thời gian xông sẽ ngắn hơn, chỉ từ 10-15 phút với mức nhiệt vừa phải.

Xông hơi có tác dụng gì? 

Xông hơi được nhiều người áp dụng, để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên. Không cần phải tốn thời gian, tiền bạc tới các thẩm mỹ viện, bạn vẫn có thể giúp cải thiện sức khỏe của mình bằng hình thức xông hơi tại nhà.

Xông hơi có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe 

Xông hơi sẽ đem đến nhiều lợi ích tốt, nếu bạn sử dụng đúng cách và với tần suất phù hợp. Dưới đây là những tác dụng chính mà xông hơi mang lại, mà bạn nên biết.

Tác dụng điều trị cảm phong hàn 

Bệnh phong hàn là bệnh mà cơ thể bị nhiễm khí độc, khí lạnh bên ngoài, khiến cho cơ thể suy yếu, mệt mỏi, người bị lạnh, rét run, đổ mồ hôi lạnh…Nếu như chỉ uống thuốc thì bệnh sẽ rất lâu khỏi. Bạn có thể kết hợp điều trị uống thuốc và xông hơi bằng các loại lá tự nhiên.

Một số loại lá tự nhiên có tác dụng điều trị cảm phong hàn tốt: lá sả, lá tre, lá bưởi, lá kinh giới, lá bạc hà…Sau khi chọn được loại lá tốt, tươi và sạch, bạn cho vào nấu nước xông hơi và tiến hành xông hơi toàn thân. Mùi thơm của lá cùng với hơi nóng của nước, sẽ giúp bệnh phong hàn được cải thiện. Cơ thể cũng từ đó hồi phục và tinh thần cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.

Tác dụng sát trùng hô hấp 

Với những ai có hệ hô hấp kém, thường xuyên bị ho, đau họng, đau cuống họng,…có thể tham khảo hình thức xông hơi để cải thiện tình trạng trên. Xông hơi có tác dụng loại bỏ trừ tà, sát trùng đường hô hấp một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Giảm stress và căng thẳng

Khi xông hơi, toàn bộ lỗ chân lông trên cơ thể sẽ được nới lỏng và thư giãn. Hệ tuần hoàn máu cũng hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, thúc đẩy tương tác giữa dây thần kinh và các cơ, giúp giảm stress và loại bỏ căng thẳng rất tốt.

Xông hơi có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi 

Nếu bạn thường xuyên bị áp lực trong công việc, hay bị mắc các chứng đau đầu, chóng mặt,…cũng có thể tham khảo hình thức xông hơi bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy tinh thần sức khỏe thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, các triệu chứng đau nhức cũng không còn xuất hiện nữa.

Làm đẹp da 

Xông hôi có tác dụng làm đẹp da. Đây là một công dụng được rất nhiều các chị em yêu thích. Xông hơi giúp cho lỗ chân lông nở ra, từ đó giúp lấy đi được các vết bẩn, mụn đầu đen bám trên da một cách dễ dàng hơn. Cùng với phương pháp massage và dưỡng da đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được làn da mịn màng, hồng hào và trắng sáng.

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể 

Ít ai biết rằng, xông hôi có thể giúp loại bỏ độc tố ra khởi cơ thể. Trong quá trình xông hơi, nước ấm bốc lên có tác dụng kích thích toàn bộ cơ thể bài tiết mồ hôi. Đồng thời, sẽ giúp đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Góp phần hỗ trợ các hoạt động bài tiết của thận, giảm gánh nặng và giúp thận hoạt động được tốt hơn.

>>> Click đọc thêm về: tắm xong bị ngứa 

Những lưu ý khi xông hơi 

Xông hơi rất tốt cho sức khỏe và quá trình làm đẹp. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, sẽ gây hại trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn cần phải lưu ý những chia sẻ sau.

Chuẩn bị khăn quấn sau khi xông

Bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm tốt để quấn, lau người sau khi xông. Khi kết thúc quá trình xông, cơ thể của chúng ta thường toát nhiều mồ hôi, đọng rất nhiều nước. Việc làm ngay sau đó là bạn cần tìm một chiếc khăn cotton có độ mềm mại cao, khả năng thấm hút tốt để giúp lau khô cơ thể.

Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu khăn tắm trên thị trường. Trong đó, khăn Nam Phong là một địa chỉ rất đáng tin cậy. Khăn Nam Phong được yêu thích bởi chất liệu tốt, hình thức mẫu mã đẹp và giá cả hợp lý.

Tần suất phù hợp 

Không nên lạm dụng xông hơi. Cơ thể của chúng ta cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, để điều hòa và tập trung vào các hoạt động trao đổi chất. Vậy xông hơi 1 tuần mấy lần là tốt? Thực tế, một tuần chỉ nên xông hơi khoảng 3-4 lần. Không nên áp dụng quá nhiều, vì khiến cho cơ thể bị lệ thuộc. Lâu dần, cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, làn da bị khô, thiếu độ ẩm nghiêm trọng.

Xông hơi chỉ đem lại hiệu quả nếu áp dụng với tần suất phù hợp 

Không sử dụng sai mục đích 

Xông hơi được sử dụng để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ quá trình làm đẹp. Đây không phải là giải pháp để giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, xông hơi sẽ giúp mồ hôi ra nhiều, từ đó giúp giảm cân. Nhận định này là rất chủ quan và sai lầm. Cách giảm cân tốt nhất là chế độ ăn uống khoa học + tập luyện thường xuyên.

Nhiệt độ xông hơi 

Khi xông hơi, cần chú ý đến nhiệt độ của nước. Nhiệt độ trung bình dao động khoảng 34-36 độ. Tùy vào cơ thể và mức chịu nhiệt của từng người. Bạn có thể tăng hoặc giảm mức nhiệt sao cho phù hợp.

Thời điểm xông 

Bạn nên xông vào thời điểm cơ thể khỏe mạnh, ở trạng thái bình thường. Không xông hơi sau khi uống rượu bia, khi quá no hoặc quá đói. Đặc biệt là không xông hơi khi đang bị sốt cao.

Có thể xông hơi bằng các loại thảo dược 

Thông thường, chúng ta có thể xông hơi bằng nước ấm sau khi đun sôi. Tuy nhiên, để giúp tinh thần được thoải mái thư giãn hơn. Bạn có thể tham khảo cách xông hơi bằng các loại thảo dược tự nhiên. Các loại thảo dược này giúp cho xông hơi được hiệu quả hơn. Mặt khác, mùi thơm tự nhiên, cũng có tác dụng giúp cơ thể, tinh thần của bạn cảm thấy hứng thú, phấn chấn.

Trên đây là những chia sẽ về vấn đề 1 tuần xông hơi mấy lần. Hy vọng đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích.

Rate this post

Trả lời